norbi09 koszykarz? ladnie,ladnie. oto plan dla ciebie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj dokladnie moje posty) zamiast mc w treningu srodowym-daj jakies cwiczenie eksplozywne-podrzut;high pull;itp. pozdrawiam i zycze powodzenia! czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. ...i zapomnij o [...]
[...] na plaże jak robić przysiady/wyciskania na suwnicy, wykroki, wyciskania itd itp... nie ma szans btw nie miałem zamiaru Cie w jakimś stopniu urazić, po prostu takie jest moje zdanie, może Ty również uświadomisz sobie swój błąd ..w końcu człowiek uczy się na błędach :-) Tomku, u mnie było kilku typów, co po treningu siłowym szli na sale [...]
per "te" możesz mówić do własnego ojca, jeśli ci pozwoli twoje technikum, moje licealne olimpiady... wybieraj co lepsze impedancja a waga łazienkowa niby mierząca coś przez naskórek stopy który może być, twardy, zrogowaciały, mieć różne narośle... wolne żarty bia - bioelectrical impedance analysis - nie wiem czemu to pojęcia miałoby mi [...]
tak wyglada moje dietka prosze o porady ... na tej diecie jak narazie fat spada i czuje sie dobrze kiedy zaczac reverse diet ? do konca redukcji jeszcze 5 tyg od jutra prosze o szybka odp :D maly blad w diecie jest 5 posilek bez bialka ( odzywki ) ktora powinna byc w 6 posilku /SFD/Images/2016/2/28/7cc3351f3ee94a098c3fa973ffef2294.jpg Zmieniony [...]
No, masz zadatki na byka, jesteś niewysoki więc to tez ułatwia zadanie (co nie znaczy że idziesz na łatwiznę).....ja przy 183cm wzrostu muszę mieć większe wymiary aby jakoś to wygladało :) Tak dalej! Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.
Ten dział schodzi na psy Kuzka dostała zielonke, i juz mi sie odgraza na meilu ze dostane bana jak nie bedzie miała humoru, wiec wpadnam sporadycznie, bo sfd co całe moje zycie :) Aaa i Scorpion Graty, nie nalezało Ci sie ale gratki i sog jaknajbardziej (odbij jak mozesz) :D Pozdrawiam
Egzaminy poszły mi ładnie już od podstawówki wiedziałem że chce studiować na AM chciałem na początku na medycyne ale w liceum zmieniłem zdanie i w sumie moje marzenie sie spełniło - teraz mam nowe - żeby to wszystko skończyć 5 lat męki buehhehee na kursy jeżdziłem od września 2002 i musze powiedzieć że w szkole miałem zlewke na mature i [...]
jest dobrze. pozdrowienia :) ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".
Po pierwsze - esco - to dla ciebie " Pan Tata ", a nie stary, po drugie o moje liczenie się nie martw. Boruta ja nieproponowałem, że wam turniej zorganizuje, tylko powiedziałem ,że jeżli na SFD jest tylu chętnych, to nie widze problemu żeby ci chętni się spotkali i powalczyli.
rozumiem czym są, przeczytałem dokładnie artykuł na sfd i na body-factory ale moje doświadczenie treningowe jeśli chodzi o treningi interwałowe nie jest aż tak wysokie. Więc dlatego pytam bo nie znam odpowiedzi :) dodam że ostatnio gdzieś na forum czytałem że przy redukcji wskazane są treningi aerobowe, interwałowe i siłowe. Jeśli uznam że [...]
przedstawie CI moje dawkowanie Wit.C (kwas L-askorbinowy) 1g rano i 1g przed snem ALINESS WITAMINA D3 4000 j rano i 4000j wieczorem (zgodnie z wynikami badan) SFD VITAMAX CYNK 30mg przed snem ALINESS Magnez CHELATOWANY 300mg przedtreningowo, 300mg przed snem NOW Foods OMEGA-3 1,5g rano i 1,5g przed snem NOW FOODS RÓŻENIEC GÓRSKI 600mg przed [...]
No dobra. Ale znow zmiana roznych produktow zmieni moje dzienne zapotrzebowanie. Wyliczylem sobie (zgodnie z postem Ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/) B198 T99 W242. Przy ukladaniu diety pomagalem sobie dziennikiem http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i teraz mi sie wszystko rozwalilo. Co mam robic :( Pomozcie prosze
Zablokowali mi konto na IS nie wiadomo za co i cholera wziela wszystkie moje sogi...Dla mnie proste...koniec z oszustami (moderatorami IS) z calym szacunkiem dla Cybera z którym chtnie bym sie skontaktowal...Na sfd siedze w wiele dluzej i nigdy nie mialem takich problemow.
[...] niz w ciagu moich wypowiedzi. Powtórze jeszcze raz poczułem sie urażony Twoja odpowiedzia, Twoje późniejsze wypowiedzi że masz w dupie moj wkład do sfd, potwierdziły moje pierwsze wrażenie. Banowałem kogoś kto mnie sprowokował nie kogos o kim pisze panalbin. Jakryc zauważ ja Ciebie mam przyjemnośc poznać dopiero teraz, Ty dobrze [...]
spoko jak na 2 miesiace przerwy , wogole spoko hehe , fajny kalendarzyk na scianie CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace
[...] http://free.p4u.pl/f/102/?f=f2459 moje forum shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD .:::Vandal:::.(CCK)
[...] http://free.p4u.pl/f/102/?f=f2459 moje forum shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD .:::Vandal:::.(CCK)
wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]
[...] choc czasem dla odreagowania tez mozna wypic te 2 piwka;) chipsy itp. odpadają jedzenie po 20 hmm?? posiłki oparte o białko czy mala ilosc wegli o niskim IG takze moga być.Wazne abys przed snem nie spozywał wegli a samo białko np. twaróg http://www.sfd.pl/temat219156 Takie jest moje zdanie;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-21 13:33:22